co po treningu

[...] przedstawilem dakeyras: zapomnialem sobie - przepraszam wiec i....juz lece do tamtego posta ps. bo zapomnialem dodac - jesli chodzi o aeroby wykonywane czy na czczo czy po treningu czy jakakolwiek inna pora - ich czas moze byc rozny wiec nie uogolniajmy ze na czczo 30min a w ciagu dnia 45 (to tak tylko celem sprostowania ) Zmieniony przez - [...]

A co z tym mono po treningu odpuscisc ? czy brac ?

wywal masło z piątego, po treningu mozesz jesc to co przed i juz dojdzie 500kcal :)

Po treningu jedz tak jak przed. Co dodać? Bardzo dużo warzyw :)

[...] spalanie) Inaczej można jeszcze tak, pierwsze dni/tydzień/dwa śmigasz w hz wg wskazania pulsometru, by zaadoptować organizm do wysiłku, czyli lekka jazda... poczujesz po treningu ze jesteś rześki anie zmęczony. kolejno przechodzić w metodę interwałowa by zaadoptować organizm na czekający podjazd czyli, kadencja 5min (wysoka liczba obrotów na [...]

[...] za dużo, wg sfd powinno być 500-700kcal nadwyżki. Wyrzuciłem mleko, jajka zwykle jem na twardo, szynkę będę starał się zamienić wg tego co napisałeś. Czy w 6 posiłku makrela wędzona może być? Myślałem o tuńczyku w kawałkach(puszka), ale cena ok. 5 zł za puchę trochę odstrasza. Warzywa czasami do kanapek i zawsze do posiłku przed i po treningu.

no ale jezeli mialbym dobrze rozpisana diete i tylko uzupelnial tym gainerem jako odrazu po treningu i treningach, które mnie mecza albo do szkoly, to co w tym zlego?

Z tego co mi się wydaje to jest tylko dodatek do diety. nie urośniesz tylko od tego dajesz porcje po treningu albo jak posiłku nie masz wiec na samym proszku nie rośniesz.

Jeśli chcesz podbudować swoje ego mierz po treningu i wmawiaj sobie ze jest większy, co do tematu to powinno sie mierzyć rano.

albo ja jestem jakiś nienormalny albo co...bo ja mam większy obwód kilka dni po treningu niż bezpośrenio na pompie

te co wyskoczyly to trudno sie mowi mozesz sie pocieszac patrzac w lustro i mowiac ROZSTEP = POSTEP :D a zeby zapobiec to oliwka jakas bambino i zimne i cieple prysznice po treningu tak mi powiedzial lekarz ... sa jakies extra sirodki ale jak masz miliony to ... idz do dermatologa :> moze on cos ci lepiej poradzi

Przed treningiem warto smarować się Fissanem, po treningu rozstępy traktujemy jw.- Cepanem lub Contractubexem. A kolagen - w postaci odżywki 'wchodzi' bdb w okolice stawów, więc skoro przenika do krwi, wędruje i pod skórę. W kosmetyce stosuje się też czysty kolagen zewnętrznie, ale to raczej droga jazda COLLAGEN PUR (Czysty kolagen) Liofilizowana [...]

A co z po treningu przed cardio ?

obciac wegle po treningu? tak do 200??? Dieta sam nie wiem na co ;o) ostatnio słysze ,ze sie dorzexbiłem ale to chyba efekt wiosny , wyzszej temp bo diety nie zmieniałem... mierze 173 i waze 81 kg , z rzexby jestem raczej zadowolony, zawsze mooze byc lepiej ,mierze to miesniami brzucha , obecnie jest ok ale bedzie dobrze jak na brzuchu nic a nic [...]

[...] (filizanka dziennie) No i odpowiednia dietka 2. 35dni 24.05-27.06 POWER :D l-karnityna w płynie w dni treningowe 1000mg/dzień Pyruvate z Megabola 3tab/dzien 30min przed posiłkami kreatyna5g+glukoza/carbo po treningu co w takim razie proponujecie zamiast puryvate, chodzi mi o zmaksymalizowanie resyntezy ATP, tak zeby był największy kop:)

[...] codziennie przez 30dni herbatka zielona i czerwona (filizanka dziennie) No i odpowiednia dietka 2. 35dni 24.05-27.06 POWER :D l-karnityna w płynie w dni treningowe 1000mg/dzień Pyruvate z Megabola 3tab/dzien 30min przed posiłkami kreatyna5g+glukoza/carbo po treningu przypomne te schematy... co byście zmienili??? Dziękuje za odpowiedzi:)

Śniadanie -jedno jajko to za malo II Śniadanie 9.40 moze zostac, slonecznika nie za duzo? 3 Posiłek 12.40 ? zjedz normalny posilek, np. ryba, warzywa, oliwa z oliwek Obiad 15.00 PRZED TRENINGIEM To co zrobi mama w rozsądnych ilościach j.w. koledzy PO TRENINGU 17.00 Banan 100g banan to malo, jesli mozesz -odzywka bialkowa lub inne [...]

[...] kreatyna nie jest Ci na początku potrzebna, użyj jej kiedy już będziesz miał stagnację albo w ogólę, egg protein wymień sobię na białko WPC albo WPI i jedz je tylko po treningu. A co do przewiskazań zdrowotnych to jesteś pewien że wszystko jest wporządku i się badałeś? Odwiedzałeś ortopede ostatnio? Z treningiem to sprawa jest prosta -> [...]

A co sądzisz o dawkowaniu przed i po treningu ?? A DNT rano i przed snem ??

Krzychu :P 05:42 co ty robisz o tej porze :P. Będę brał po treningu. Pozdro.